همه‌مان درباره ویروس کرونا و بیماری کووید ۱۹ اطلاعات جسته و گریخته زیادی داریم، اما از آنجایی که شیوع این ویروس عالم‌گیر شده و هنوز تلاش‌ها برای یافتن درمان و ساختن واکسن آن به نتیجه قابل اتکایی نرسیده، بهتر است که بیشتر در این باره بیاموزیم و به دیگران هم آموزش دهیم.

 یکی از مهم‌ترین نگرانی‌های مردم در این روزها، هجوم افکار و احساسات منفی به ایشان است. اما چه باید کرد؟

ابوالفضل درودی روانشناس، محقق، نویسنده و مدرس دانشگاه در این باره می‌گوید: توصیه من این است که ابتدا باید بجای مخفی کردن یا فرار از احساسات منفی مان، آن‌ها را قبول کنیم و سپس روی این موضوع تمرکز کنیم که چطور باید این دوران را پشت سر بگذاریم. بجای جنگیدن با احساساتمان، باید انرژی مان را صرف فکر کردن به بهترین کار‌هایی است که می‌توانیم در این شرایط انجام بدهیم.

 

البته طبیعی است که درباره ریسک‌های سلامتی و زندگی نگران شویم. انسان‌ها وقتی احساس آرامش می‌کنند که برنامه‌های روزانه و نرمال زندگی شان قابل پیش بینی باشد؛ و همچنانکه زندگی مان ناگهان متحمل تغییری اساسی می‌شود، خیلی از ما به دنبال راه‌هایی برای مقابله با واقعیت جدید هستیم. خانواده‌هایی که فرزندان خردسال و نوجوان دارند با استرس نگهداری از آن‌ها در خانه مواجهند و خانواده‌هایی که عضوی سالمند یا بیمار دارند هم با انزوای شدیدتری دست و پنچه نرم کنند تا از ابتلای این جمعیت آسیب پذیر به ویروس کرونا جلوگیری کنند. هیچکس نمی‌داند این بیماری همه گیر چه موقع درمان خواهد شد. عدم قطعیت رایج در این شرایط برنامه ریزی را بسیار دشوار کرده و سطح بالایی از اضطراب خلق می‌کند، چرا که روش‌های عادی ما برای مقابله با اضطراب مانند ورزش در باشگاه، تماشای رویداد‌های ورزشی از نزدیک، ملاقات با دوستان قدیمی و طبیعت گردی و ... همه به بن بست خورده اند.

 

سپس باید واقع بینانه به ایجاد برنامه‌های روزانه جدیدی برای زندگی مان بپردازیم. خیلی مهم است که هم بزرگسالان و هم کودکان به عادات معمولشان در مورد زمان‌های از خواب بیدار شدن و غذا خوردن و نظافت پایبند باشند. مفیدترین برنامه‌های روزانه نیاز‌های اساسی انسان‌ها برای شایستگی و معناداری زندگی را برآورده می‌کنند، مثلا می‌توانیم یاد بگیریم چطور با گیتار یا سازی که مدتهاست در گوشه اتاق خاک می‌خورد کار کنیم: با استفاده از منابع آنلاین، یادگیری یک زبان جدید را شروع کنیم؛ به بچه هایمان کار‌های علمی یاد بدهیم، مطالعه کتاب را در برنامه شبانه روزی خود قرار دهیم و در خصوص مطالب کتاب به بحث و بررسی بپردازیم، برنامه نیایش و دعا در خانواده بصورت گروهی و فردی و هزاران کار دیگری که با کمی تامل می‌توانیم کشفشان کنیم.

 

خانواده درمان شبانه روزی میوه و سبزی ویروس