رژيم غذايي براي کاهش 50درصدي آلزايمر
به گزارش پارس به نقل از خراسان برای کاهش آلزایمر می توانید از این رژیم استفاده کنید.
يک وعده در هفته
ماهي
غني از اسيدچرب امگا3 است که سلول هاي مغز را غني سازي مي کند
دو وعده در هفته
گوشت طيور
حاوي ويتامين هاي B است که مانع دمانس مي شود و پروتئين کم چرب است . ميوه هاي توتي: سرشار از فلاوانوئيد است که زوال مغز را کند مي کند
سه وعده در هفته
«لوبيا»
سرشار از فيبر و پروتئين کم چرب است که براي رشد سلول هاي مغز ضروري است
چهار وعده در هفته
مصرف گوشت قرمز به هفته اي 4 بار يا کمتر
پنج وعده در هفته
مغز ميوه
غني از ويتامين E است که خطر بروز آلزايمر را کاهش مي دهد
شش وعده در هفته
برگ هاي سبز
سرشار از آنتي اکسيدان و کاراتينوئيد است که از ماده خاکستري مغز محافظت مي کند
هفت وعده در هفته
ارسال نظر