پنج ورزش که سلامت روده‌ها را افزایش می‌دهند

به گزارش پارس به نقل از ایسنا، داشتن آمادگی جسمانی وفعال بودن برای سلامت لازم است، ورزش می تواند خطر سرطان روده را کاهش دهد. ورزش سیستم گوارش را بهبود می بخشد و جریان خون را افزایش می دهد. بدین ترتیب روده ها کارایی بهتری خواهند داشت.

زندگی مدرن و پرمشغله به افراد این امکان را نمی دهد تا هفته ای ۵ رومز ورزش کنند. با این حال بالا بردن آمادگی جسمانی تا حدودی می تواند سلامت روده ها رلا تامین کند. همیشه می توان جایی برای ورزش در برنامه روزانه پیدا کرد.

۵ ورزش مختلف هستند که می توانند سیستم گوارش، روده ها و ماهیچه های شکم را قدرتمند کنند و کارایی این ارگان را افزایش دهند عبارتند از:

۱- پیاده روی و دویدن: این نوع ورزش ها نیاز به تجهیزات خاصی ندارند. انجام این فعالیت ها جریان خون را به روده ها بیشتر می کند و کارایی سیستم گوارش را افزایش می دهد. پیاده روی ورزشی ملایم است و خطری ندارد. پیاده روی سریع یا دویدن ممکن است به زانوها و مفاصل فشار بیاورد. برای این که دویدن و پیاده روی سریع کمتر آسیب ایجاد کند باید بر سطح صاف تری تمرین کرد.

۲-درازونشست وکرانچ: این ورزشهای شکمی باعث افزایش قدرت عضلات شکم می شوند و بدین شکل بدن توانایی بیشتری برای خارج کردن سموم از سیستم گوارش پیدا می کند. بدین شکل سلامت روده ها افزایش پیدا می کند.

۳- یوگا: یوگا راهی مناسب برای از بین بردن استرس است. یوگا عضلات شکم را قدرتمند می کند و انعطاف پذیری را افزایش می دهد.

۴- طناب زدن: طناب زدن باعث افزایش ضربان قلب و جریان خون می شود. بدین شکل کارایی سیستم گوارشی افزایش پیدا می کند.

۵- ورزشهای آکروباتیک: حرکات آکروباتیک باعث افزایش قدرت عضلات شکم می شود و کارایی ارگان هایی ازجمله روده ها را افزایش می دهد. حرکات آکروباتیک مفرح بوده ودر ورزش روزانه تنوع ایجاد می کند.