26 عادت اشتباه که باعث پیری زودرس می‌شوند - روش های جلوگیری از پیری زودرس
پیری زودرس پوست می‌تواند به دلیل سبک زندگی نامناسب و انجام برخی عادت‌های اشتباه باشد.
با وجود مشکلات زیادی که امروزه در کنار دور و بر ما است مانند استرس ، اظطراب ، آلودگی هوا و... امکان پیری زودرس برای خیلی از افراد فراهم می شود. در این مقاله قصد صحبت درباره راه های مقابله با پیری زودرس را بیان خواهیم کرد.
پیری زودرس پوست چیست ؟
همان‌طور که از عنوان آن پیدا است، پیری زودرس پوست یعنی پوست صورت افراد قبل از آن که به سنین میان‌سالی یا پیری وارد شوند، علائم پیری مانند چین و چروک در چهره آنها مشخص است. چهره افرادی که پیری زودرس دچار شده‌اند کدر و بی‌روح است و افراد بیشتر از آن سنی که دارند به نظر می‌رسند. پیری زودرس پوست یکی از شایع‌ترین مشکلاتی است که برای پوست افراد در زمان جوانی رخ می‌دهد. آشنایی با علائم، علت‌ها و روش‌های جلوگیری و درمان پیری زودرس پوست به شما کمک می‌کند پوست خود را در سلامت و زیبایی کامل حفظ کنید.
چه عادت هایی باعث پیری زودرس می شود؟
در ادامه قصد صحبت درباره عادت های که موجب پیری زودرس می شود را خواهیم داشت:
1.چروک‌های ناشی از برنزه شدن و پیری پوست
بر اساس مطالعات جامعه‌ی سرطان آمریکا قرار گرفتن در معرض اشعه‌های فرابنفش نه تنها منجر به سرطان می‌شود بلکه عامل ایجاد چین و چروک است. نوع آسیبی که این اشعه‌ها به سلول‌های پوست می‌زنند باعث می‌شود افراد پیرتر از آنچه در واقعیت هستند به نظر برسند. افرادی که دوست دارند درخششی سالم داشته باشند باید از لوسیون‌های مخصوص برنزه شدن استفاده کرده و از تخت‌های برنزه شدن و تابش مستقیم نور آفتاب دور بمانند.
2.رنگ کردن بیش از حد موها، آنها را زبر و شکننده می‌کند
تغییر رنگ مو کار دشواری نیست. حتی رنگ کردن ریشه‌ی مو برای خلاص شدن از تارهای خاکستری هم مشکل بزرگی نیست و اشکالی ندارد. مشکل هنگامی ایجاد می‌شود که یک فرد موهایش را بیش از اندازه رنگ می‌کند. رنگ کردن بیش از حد باعث می‌شود روغن‌ها و چربی‌های ضروری مو از بین رفته و موها زبر، شکننده و بسیار مسن به نظر برسند. هیچ چیز مانند موهای نرم و جوان نیست.
3.کمبود ویتامین‌های ضروری
پیروی از رژیم‌های غذایی مضر و ناسالم باعث می‌شود که بدن شما آن میزان ویتامین و مواد معدنی لازم را دریافت نکند. کاهش ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند فسفر، پتاسیم، زینک، ویتامین A، گروه B، D و E موجب تضعیف بافت پوست صورت شما، کاهش کلاژن‌سازی و عدم محافظت در برابر آلودگی‌های محیطی و رادیکال‌های آزاد و در نتیجه پیری زودرس پوست صورت و بدن می‌شود.
4.ابروهای بسیار باریک و نازک
مدت‌ها قبل ابروهای نازک ترند بودند. اما اکنون ابروهای نازک و باریک به عنوان نشانه‌ای برای مشن نشان دادن فرد هستند. ابروهای نازک نه تنها باعث می‌شوند فرد به گونه‌ای به نظر برسد که گویی در دوران قدیم زندگی می‌کند بلکه او را مسن‌تر نشان می‌دهند زیرا ابروها با افزایش سن باریک‌تر می‌شوند.
5.کمبود خواب منجر به کاهش کلاژن‌سازی می‌شود
بر اساس تحقیقات انجام شده افراد بزرگسال بین ۲۶ تا ۶۴ سال به حداقل ۷ تا ۹ ساعت خواب در شبانه‌روز نیاز دارند. کمبود خواب باعث می‌شود افراد پیرتر به نظر برسند. زیرا بین کمبود خواب و هورمون استرس کورتیزول رابطه وجود دارد. بر اساس مطالعات کلینیک کلیولند (Cleveland) هورمون کورتیزول می‌تواند کلاژن؛ پروتئینی که پوست را جوان و لطیف نگه می‌دارد را کاهش دهد.
6.شست‌و‌شوی بیش از حد صورت
شستن صورت مهم است، اما شست‌و‌شوی بیش از حد می‌تواند منجر به فرایند پیری فرد شود زیرا چربی‌های محافظ پوست را از بین برده و باعث می‌شود پوست خسته به نظر برسد. گرچن فریلینگ (Gretchen Frieling) پزشک متخصص پوست می‌گوید: «شست‌و‌شوی بیش از حد صورت می‌تواند به سیستم محافظ پوست آسیب بزند که همین مساله باعث می‌شود محیط به سادگی بتواند به پوست آسیب بزند. همچنین بر چگونگی بازیابی موثر رطوبت تاثیر گذاشته و به مرور زمان باعث بروز نشانه‌های پیری می‌شود.»
7.پیری زودرس با ورزش نکردن
مطالعه‌ای که در دانشگاه بیرمنگام انجام شد نشان داد افرادی که به صورت منظم ورزش می‌کنند دیرتر پیر می‌شوند، سیستم ایمنی قوی‌تری دارند، ماهیچه‌هایشان قوی‌تر است و سطح کلسترول پایین‌تری دارند؛ بنابراین این طبیعی است که افرادی که ورزش نمی‌کنند یا حتی به پیاده‌روی هم نمی‌روند پیرتر به نظر برسند. همچنین اگر علاقه داریم می توانید مقاله ۶ راه برای ترغیب کودکان به ورزش را مشاهده نمایید.
8.حذف غذاهای چرب
بیشتر ما معتقدیم که چربی دشمن سلامتی است. این تا حدودی درست است چون بعضی از چربی‌ها بسیار مضر هستند اما صورت شما به چربی نیاز دارد. بخصوص چربی‌هایی مثل روغن زیتون، روغن ماهی و گردو تا بتواند ظاهری زیبا برای پوست شما ایجاد کند. چربی به بدن کمک می‌کند تا آنتی اکسیدان‌ها و ویتامین‌های محلول در چربی را که برای پوست بسیار مفید هستند جذب کند.
همچنین باعث تقویت سلول‌های پوست شده و از ایجاد چین و چروک پوست جلوگیری می‌کند. پس اگر در رژیم خود چربی را کاملا حذف کرده‌اید آن را تغییر داده و حداقل 20 درصد کالری از این چربی‌ها بگیرید.
9.شرایط آب و هوایی
شرایط آب و هوایی محل زندگی شما می‌تواند بر روی پوست و موی‌تان تاثیرات مثبت یا منفی را اعمال کند. شرایط آب و هوایی سخت، مانند گرمای بیش از حد و یا سرمای زیاد می‌تواند منجر به پیری زودرس پوست صورت شود. همچنین این شرایط آب و هوایی می‌تواند به رطوبت طبیعی پوست آسیب بزند. آب و هوای خشک می‌تواند رطوبت پوست را کاهش دهد و پوست خشک بیشتر در معرض پیری زودرس قرار می‌گیرد.
10.در معرض خورشید قرار گرفتن
هیچ کس نمی‌تواند ادعا کند نور خورشید مستقیما روی کوتاه شدن طول عمر تاثیر دارد. با این حال قرار گرفتن در معرض نور خورشید پوست شما را پیر می‌کند و شانس ابتلا به سرطان پوست را افزایش می‌دهد. این می‌تواند نقشه‌های شما را برای طول عمر و چهره‌ی عالی از بین ببرد. مهم این است که نور خورشید را در حد معتدل و با محافظت‌کننده‌های کافی بگیرید زیرا نور خورشید واقعا برای شما مفید است. ویتامین D موجود در نور خورشید نیروی بالقوه‌ی زیادی در سلامت شما دارد.
11.عدم استفاده از کرم ضد آفتاب
من عاشق آفتاب هستم و زمان زیادی را در صورت امکان در معرض تابش نور خورشید می‌گذرانم، اما هیچ وقت بدون استفاده از کرم ضد آفتاب خانه را ترک نمی‌کنم. تشعشعات پرتوهای ماوراء بنفش نور خورشید به پوست آسیب می‌زنند و باعث پیری زودرس می‌شوند.
12.پیری زودرس با سیگار کشیدن
سیگار کشیدن یکی از ساده‌ترین راه‌هایی است که شما را پیرتر از آنچه هستید نشان می‌دهد و همزمان از طول عمرتان نیز می‌کاهد. برای ترک سیگار کاری انجام دهید و حتی در محلی که سیگار کشیده می‌شود قرار نگیرید تا از دود آن ناخواسته استنشاق نکنید.
13.نوشیدن مقدار بسیار زیاد قهوه در طول روز
با وجود اینکه نوشیدن یک فنجان قهوه در صبح هیچ اشکالی ندارد اما مصرف بیش از اندازه‌ی کافئین می‌تواند فرایند پیر شدن را تسریع کند. جدا از خطر داشتن دندان‌های قهوه‌ای، نوشیدن مقدار زیاد قهوه همچنین می‌تواند منجر به بی‌خوابی شود. کمبود خواب در ترکیب با کم‌آبی‌ای که قهوه ایجاد می‌کند باعث می‌شوند پوست فرد به آهستگی با تجزیه‌ی کلاژن شروع به افتادگی کند.
14.استرس می‌تواند منجر به پیری سریع شود
درست است که استرس بخشی از زندگی است، اما در صورتی که همیشه بیش از اندازه استرس داشته باشید پوست و جوانیتان تحت تاثیر قرار می‌گیرد. بر اساس تحقیقات انجام شده در Avon ارتباط مستقیمی بین احساسات مرتبط با استرس و پیری پوست وجود دارد. علاوه بر اینکه استرس خاصیت ارتجاعی پوست را از بین می‌برد همچنین اخم کردن‌های ناشی از استرس هم باعث ایجاد چین و چروک می‌شوند.
15.پیری زودرس با مصرف روزانه‌ی شکر
مصرف مقدار کمی شکر برای روح خوب است اما این نکته را به خاطر داشته باشید که مصرف بیش از اندازه‌ی شکر با پیری پوست مرتبط است. محققان به این نکته دست یافته‌اند که گلوکز زیاد فرایندی به نام گلیکاسیون را تحریک می‌کند. این فرایند در نهایت باعث سفت شدن کلاژن می‌شود که در پی آن پوست خاصیت خاصیت ارتجاعی خود را از دست می‌دهد.
16.پایین نگه داشتن سر هنگام کار با موبایل
وزن سر یک انسان بالغ، تقریبا 5.4 کیلوگرم است. اگر هنگام استفاده از موبایل مدام سرتان به سمت پایین باشد ماهیچه‌های گردن در یک حالت بی‌حرکت می‌مانند، از آنجا که پوست گردن همانند پوست دور چشم بسیار ظریف و نازک است خطوط و چین و چروکی در آن ایجاد می‌شود. پس بهتر است سرتان را در زاویه 90 درجه قرار دهید.
17.متعادل نگهداشتن دمان بدن
با شروع فصل گرما خانه‌های‌تان را بیش از حد گرم نکنید. دمای خانه را در حالت متعادل قرار دهید زیرا گرمای بیش از اندازه برای پوست مضر بوده و چین و چروک‌هایی در آن ایجاد می‌کند. در این مواقع حتما از کرم‌های مرطوب کننده استفاده کنید.
18.پیری زودرس با استفاده نکردن از نخ دندان
استفاده از نخ دندان جزو عادت‌هایی است که بسیاری از افراد در عادت‌های روزمره‌ی خود نادیده می‌گیرند. اما نخ دندان کشیدن بسیار مهم است زیرا عدم انجام این کار منجر به پیری زودرس دهان می‌شود زیرا دندان‌ها و لثه‌های آنها در برابر پوسیدگی و عفونت آسیب‌پذیرتر می‌شود. مطابق مطالعات مرکز سلامتی هاروارد افراد باید حداقل دو بار در روز از نخ دندان استفاده کنند.
19.آرایش مات می‌تواند باعث خسته به نظر رسیدن پوست شود
با وجود اینکه ممکن است بسیاری از افراد ظاهر آرایش مات را دوست داشته باشند، اما در واقع این مدل آرایش باعث می‌شود فرد پیرتر به نظر برسد. حتی برای افرادی که پوست چرب دارند هم کرم‌های مات می‌توانند خطوط و چین و چروک ایجاد کرده و نواقص صورت را برجسته‌تر می‌سازد. در عوض توصیه می‌شود از آرایش درخشان استفاده کنید، زیرا باعث می‌شود صورت نور را منعکس کرده و ظاهر جوانی را ایجاد می‌کند.
20.پیری زودرس با ثابت نگه داشتن مدل مو
بسیاری از افراد تردید‌هایی درباره‌ی مدل مو دارند. اما داشتن مدل موی یکسان برای سال‌ها می‌تواند اینگونه نشان دهد که فرد در گذشته زندگی می‌کند و او را مسن‌تر نشان دهد. به گفته‌ی استفانی کمپبل (Stephanie Campbell) متخصص استایل، مدل‌ها و استایل‌ها تغییر می‌کنند و در صورتی که یک مدل را به مدت طولانی استفاده کنید اینگونه به نظر می‌رسد که همچنان در آن زمان در حال زندگی کردن هستید.
21.استفاده مداوم از نی هنگام نوشیدن
درست است که استفاده از نی باعث محافظت از دندان می‌شود، وقتی به صورت مداوم از نی استفاده کنید ماهیچه‌های اطراف دهان هم مدام منقبض می‌شوند و این باعث ایجاد خطوط و چین و چروک‌هایی در اطراف دهان می‌شود. مثل خطوطی که در اطراف دهان افراد سیگاری بسیار به چشم می‌خورد.
22.دقت کافی هنگام لنز گذاشتن
لنز را باید مدام داخل چشک گذاشت و برداشت! پس مدام در حال بازی با پوست ظریف دور چشمتان هستید. تکرار این کار باعث می‌شود پوست دور چشم شما چروک شود. اگر می‌خواهید آسیبی به دور چشم نرسد سعی کنید با دقت و ظرافت بیشتری لنز را داخل چشم بگذارید. و همچنین از کرم ضد چروک دور چشم استفاده کنید.
23.پیری زودرس با خوابیدن روی شکم یا به پهلو
این نحوه خوابیدن چین و چروک‌هایی در صورت و گردن ایجاد می‌کند. این چروک ها بواسطه کشش و فشاری که بالش روی پوست اعمال می‌کند ایجاد می‌شوند. البته در کل روز این چروک‌ها محو می‌شوند اما سن که بالا برود پوست صورت نازک تر شده و این خطوط به صورت دائمی روی پوست نمایان می‌شوند. پس حتما به پشت بخوابید. اگر نمی‌توانید، از بالش جنس ساتن استفاده کنید چون به جای اینکه فشار روی صورت ایجاد کند باعث می شود که سر بخورد.
24.خط چشم‌های خیلی درشت
ممکن است استایل درشت برای برخی افراد یک مدل محبوب باشد اما مراقب باشید این مورد را در رابطه با خط چشم استفاده نکنید. خط چشم‌های خیلی درشت تیره رنگ دور چشم فرد می‌تواند خطوط چشم و چروک‌های مختلف را برجسته‌تر کند. همین مساله باعث می‌شود کمی مسن‌تر به نظر برسید. شریدا تیلور (Shreeda Tailor) متخصص آرایش و زیبایی می‌گوید با خط کشیدن و برجسته کردن بافت دور چشم‌ها نشانه‌های پیری را تشدید می‌کنیم.
25.پیری زودرس با استفاده نکردن از مرطوب کننده
استفاده نکردن از مرطوب کننده یک روش ساده برای پیر کردن پوست است. مانند سایر اعضای حیاتی بدن، پوست هم با آبرسانی زنده می‌ماند چیزی که مرطوب کننده‌ها به مقدار فراوان تامین می‌کنند. بدون مرطوب نگه داشتن پوست به ویژه پوست صورت، پوستی خشک، پوسته پوسته و خسته به نظر می‌رسد که باعث می‌شود فرد پیرتر به نظر برسد و دچار پیری زودرس شود.
26.ننوشیدن آب کافی در طول روز برای پیری زودرس
بر اساس تحقیقات کلینیک کلیولند (Cleveland) افرادی که در طول روز آب کافی نمی‌نوشند هم دچار کم‌آبی شوند و هم درخشش پوستشان از بین می‌رود. نیتی پاتل (Niti Patel) متخصص تغذیه همچنین می‌گوید نوشیدن آب کافی در طول روز همچنین به گوارش کمک کرده و باعث می‌شود فرد پرانرژی بوده و فرایند پیری را به صورت سالم طی کند.
روش‌های جلوگیری از پیری زودرس صورت
با رعایت نکات زیر می‌توانید از پیری زودرس پوست صورت و بدن خود جلوگیری کنید:
- از آرایش‌های سنگین و استفاده از لوازم آرایشی نامرغوب بپرهیزید. به‌جای آن سعی کنید از لوازم آرایش بر پایه گیاهی استفاده کنید و تا آنجا که امکان دارد آرایشی سبک داشته باشید. همچنین، پیش از رفتن به رختخواب آرایش صورت خود را کاملاً پاک کنید.
- آب فراوان بنوشید. نوشیدن آب علاوه بر هیدراته نگهداشتن پوست به بهبود گردش خون و عملکرد اندام‌های بدن و حفظ سلامت کلی بدن کمک کرده و از پیری زودرس پوست جلوگیری می‌کند.
- میوه و سبزیجات فراوان بخورید. شما می‌توانید کمبود ویتامین و موارد مغذی لازم برای حفظ جوانی پوست و سلامت بدن را با قراردادن میزان مناسبی از میوه و سبزیجات سالم در رژیم غذایی خود جبران کنید.
- از کشیدن سیگار و قلیان و خوردن مشروبات الکلی خودداری کنید.
- از مصرف زیاد فست‌فود و غذاهای پرچرب (حاوی چربی غیراشباع) و همچنین شکر و نمک زیاد خودداری کنید.
- با استفاده از ماسک‌های خانگی و محصولات بهداشتی معتبر و بر پایه گیاهی پوست خود را آبرسانی کنید.
- در صورت خروج از منزل حتماً، چه در روزهای آفتابی و چه در روزهای بارانی و ابری، از کرم ضدآفتاب استفاده کرده و هر 2 ساعت یک بار آن را تمدید کنید.
- علاوه بر رعایت نحوه خوابیدن صحیح برای جلوگیری از پیری زودرس پوست ، روکش بالشت خود را هر چند وقت یک بار شسته و کاملاً تمیز کنید تا از شر باکتری‌ها و عوامل آلوده تأثیرگذار در سلامت پوست خلاص شوید.