در روز‌های داغ تابستان چطور خنک شویم؟

در برخی از گزارش‌ها از مصرف غذاهای تُند ، استفاده از ملحفه‌های ابریشمی، گرفتن مچ دست زیر آب سرد، استفاده از گردنبند‌های فلزی سنگین و قرار دادن پنکه بر روی زمین به عنوان راه‌هایی برای خنک شدن در فصل گرما ذکر شده است.

** استفاده از ملحفه‌های ابریشمی

یکی از روش‌ها برای اینکه خواب آرام و خنکی در فصل گرما داشته باشیم استفاده از ملحفه‌های ابریشمی است.

البته این ملحفه‌ها گران قیمت هستند، اما تنفس در این نوع پارچه بهتر صورت می‌گیرد، بنابراین این موضوع هزینه زیاد آن‌ها را جبران می‌سازد. این ملحفه‌ها همچنین دارای خواص ضد آلرژی نیز هستند که به این ترتیب گزینه خوبی برای افرادی خواهند بود که از گرما اذیت می‌شوند.

** مچ دست، پشت گردن، زانو‌ها و پا‌ها را زیر آب خنک بگیرید

روش دیگری که در این گزارش برای خنک شدن در فصل گرما پیشنهاد شده است گرفتن مچ دست در زیر آب سرد است.

دانشمندان می‌گویند میمون‌ها در هنگام گرما مچ دست خود را لیس می‌زنند. در واقع این حیوانات با لیس زدن مچ دست خود در حال پایین آوردن دمای بدنشان هستند.

این روش در مورد انسان‌ها نیز صادق است، اما این بار به جای لیس زدن می‌توان مچ دست را برای ۱۰ ثانیه در زیر شیر آب سرد گرفت. این کار برای یک ساعت دمای بدن را پایین می‌آورد.

از دیگر نقاط بدن که به پایین آوردن دما کمک می‌کند می‌توان به پشت گردن، زانو‌ها و پا‌ها اشاره کرد.

برای این کار می‌توان یک پارچه نمدار را بر پشت گردن و روی زانو‌ها گذاشت و پا‌های خود را در آب خنک قرار داد. همچنین می‌توان لباس خود را در فریزر گذاشت و هر گاه که احساس گرما کردید از آن استفاده کنید.

** استفاده از گردنبند‌های فلزی سنگین

روش دیگری که برای پایین آوردن دمای بدن توصیه شده است استفاده از گردنبد‌های فلزی سنگین است. یک گردنبد سنگین فلزی گرمایی که بدن جذب کرده است را می‌گیرد.

** مصرف غذا‌های تند

مصرف غذا‌های تند نیز باعث افزایش تعرق بدن می‌شود که این کار به نوبه خود منجر به خنک شدن بدن می‌شود.

** استفاده درست از پنکه

با افزایش دمای هوا، هوای سردتر بر روی سطح زمین و هوای گرم بالای آن قرار می‌گیرد؛ بنابراین پنکه را باید بر روی زمین قرار داد تا هوای خنک را در اتاق پخش کند. همچنین برای به حداکثر رساندن توزیع هوای خنک می‌توان یک کاسه یخ در جلوی پنکه قرار داد تا این رویه را تسریع کند.

** نگهداری کرم‌ها و لوسیون‌های بدن در یخچال

از دیگر اقداماتی که برای خنک کردن بدن در فصل گرما توصیه شده است قرار دادن کرم‌های مرطوب کننده صورت و بدن، لوسیون‌ها و کرم‌های نرم کننده کف پا در یخچال است. زمانی که بعد از استحمام از این کرم‌های خنک استفاده می‌کنید احساس خنکی خوبی خواهید کرد.

** خاموش کردن دستگاه‌های الکتریکی

خاموش کردن دستگاه‌های صوتی، تصویری، رایانه‌ای، دستگاه‌های بازی و دستگاه‌های الکتریکی نیز از دیگر راه کار‌هایی است که موجب خنک کردن خانه می‌شود. نباید فراموش کرد که مقدار قابل توجهی از گرمای اتاق از دستگاه‌های الکتریکی اطراف خانه ناشی می‌شوند؛ بنابراین خاموش کردن این دستگاه‌ها به خنک کردن هوا کمک می‌کند.

**خوابیدن روی زمین

روش دیگر گذاشتن تشک بر روی زمین و خوابیدن بر روی زمین است. می‌دانید که هوای گرم بالا می‌رود پس اگر هنگام خواب واقعا گرمتان است و نمی‌توانید بخوابید تشک خود را روی زمین بگذارید و بخوابید و یا اگر اتاق خواب شما در طبقات بالای خانه قرار دارد به طبقه پایین بروید و بر روی زمین بخوابید.

** مصرف ماست به جای بستنی

بالاخره این که مصرف بستنی را فراموش کنید و به جای آن یک کاسه ماست سرد بخورید. ماست نسبت به بستی حاوی آب بیشتری است به طوریکه تقریبا ۸۵ درصد بیشتر از بستنی آب دارد و بدن را فورا خنک می‌کند.

**کم خوری

همچنین کم غذا بخورید چرا که پرخوری درجه حرارت بدن را بالا می‌برد.

**پوشیدن جوراب

دیگر این که جوراب خود را به طور کامل ترک نکیند. می‌دانید چرا ورزشکاران به جوراب‌های Speed One علاقمندند. این جوراب‌ها از پارچه‌های مصنوعی خاصی درست شده اند که رطوبت را از پوست دور کرده و باعث می‌شود که پا احساس خنکی و راحتی کند.

** مصرف ویتامین C و E

بالاخره مصرف روزانه ویتامین می‌تواند از درون با آفتاب سوختگی مبارزه کند. محققان می‌گویند مصرف روزانه یک دوز از آنتی اکسیدان‌های ویتامین سی و ایی می‌تواند از ایجاد التهاب ناشی از تابش پرتو یو. وی نور خورشید و صدمه به پوست جلوگیری کند.