میوه‌ای که پای ثابت عصرانه است!

به گزارش پارس ، احمد ساعدی متخص تغذیه و رژیم درمانی در گفتگو با باشگاه خبرنگاران گفت: خوردن عصرانه به تمامی افراد توصیه می شود که در واقع میان وعده بین ناهار و شام قرار می گیرد و بایستی از ۵ وعده غذایی در طول روز استفاده شود که شامل ۳ وعده غذایی اصلی و ۲ یا ۳ میان وعده خیلی سبک است و چرا که میان وعده ها از افت قندخون و بروز حس گرسنگی به شدت پیشگیری می کند.

وی افزود: بهترین میان وعده ها، مصرف انواع میوه ها است که بایستی به اندازه استفاده شود و در اولویت دوم بهتر است از مغز دانه ها همچون پسته و سویا استفاده شود.

وی خاطرنشان کرد: میوه هایی که رنگدانه های بیشتری دارند و کم شیرین هستند بسیار مناسب برای وعده عصرانه هستند که از سیب و حتی سبزیجاتی همچون هویج، گوجه فرنگی و خیار استفاده کنند.

وی تصریح داشت: افرادی که اضافه وزن دارند و یا دیابتی هستند بایستی در خوردن این گروه از مواد غذایی دقت داشته باشند چرا که موجب افزایش قند خون می شود.

وی در ادامه گفت: به دنبال این موضوع انسولین زیادی در بدن ترشح می شود و باعث افت قندخون می شود و حدود ۲ ساعت بعد فرد دچار گرسنگی و ضعف شدید می شود و قادر به کنترل مصرف مواد غذایی هنگام شام نمی باشد که در نتیجه بهتر است وعده عصرانه از مواد غذایی کم قند باشد.

وی در خاتمه به بهترین زمان برای مصرف عصرانه اشاره کرد و گفت: عصرانه بایستی دقیقا بین فاصله ناهار و شام باشد