اضطراب از عملکرد جنسی: علل و روشهای درمانی

به گزارش پارس به نقل از سلامت نیوز ؛ نگرانی مداوم از ظاهر یا توانایی جنسی تان، رابطه جنسی را برایتان پراسترس و اعصاب خرد کن می کند. حتی ممکن است باعث شود نخواهید رابطه جنسی برقرار کنید. رابطه جنسی چیزی فراتر از واکنش جسمی است. تحریک جنسی به احساسات شما هم وابسته است. وقتی ذهنتان درگیر باشد و استرس داشته باشید و نتوانید روی رابطه جنسی تان تمرکز کنید، بدنتان هم نمی تواند تحریک شود.

در این مقاله، آگاهتان می کنیم که چه چیزهایی موجب اضطراب عملکرد جنسی می شود و کمکتان می کنیم درمان هایی برای آنها پیدا کنید که زندگی جنسی تان را دوباره زنده کند.

علت های اضطراب عملکرد جنسی

نگرانی های مختلف و زیادی می تواند موجب اضطراب عملکرد جنسی شود، مثل:

• ترس از اینکه عملکرد خوبی در رختخواب نداشته باشید و نتوانید همسرتان را از نظر جنسی راضی کنید.
• تصویر بدن ضعیف، مثل نگرانی از وزن
• مشکل در رابطه تان
• نگرانی مردان از کوچک بودن آلت جنسی
• نگرانی مردان درمورد انزال زودهنگام یا دیرهنگام
• اضطراب زنان از نرسیدن به ارگاسم یا لذت نبردن از تجربه جنسی

همه این اضطرابات بدن شما را وارد واکنشی به نام “ جنگ یا گریز” می کند. در یکسری واکنش هایی که اصولاً برای آماده ساختن بدن برای فرار دربرابر تهدید طراحی شده است، هورمون های استرس مثل اپینفرین و نورپینفرین ترشح می شود. البته، همسر شما تهدید به حساب نمی آید و به همین دلیل است که این واکنش برای صمیمت شما بسیار بد است.

نشانه های اضطراب عملکرد جنسی

وضعیت ذهنی شما تاثیر شگرفی بر توانایی تحریک جنسی شما دارد. حتی اگر با کسی باشید که از نظر جنسی بسیار برایتان جذاب باشد هم، نگرانی از اینکه بتوانید او را راضی کنید، ممکن است باعث شود انجام آن برایتان غیرممکن شود.

در مردان، یکی از تاثیرات هورمون های استرس، انقباض یا جمع شدن رگ های خونی است. گردش خون کمتر در آلت تناسلی، تحریک جنسی یا نعوظ را برای آنها دشوارتر می سازد. حتی مردانی که معمولاً برای تحریک شدن مشکل ندارند، وقتی دچار اضطراب عملکرد جنسی می شوند، قادر به انجام آن نخواهند بود.

اضطراب از عملکرد جنسی در خانم ها مثل آقایون قابل تشخیص نیست اما می تواند بر تحریک پذیری آنها نیز اثر داشته باشد. اضطراب باعث می شود خانم ها نتوانند برای انجام رابطه جنسی به اندازه کافی ترشح واژن داشته باشند.

اضطراب ممکن است هم خانم ها و هم آقایان را از فکر داشتن رابطه جنسی دور کند. وقتی روی این متمرکز باشید که می توانید خوب عمل کنید یا نه، نمی توانید بر آنچه واقعاً انجام می دهید تمرکز کنید. حتی اگر بتوانید تحریک شوید، حواس پرت تر از آن هستید که بتوانید به ارگاسم برسید.

اضطراب عملکرد جنسی به یک چرخه دائمی منجر می شود. آنقدر درمورد رابطه جنسی مضطرب می شوید که نمی توانید عملی داشته باشید و این به اضطراب بیشتر در این زمینه منجر می شود.

غلبه بر اضطراب عملکرد جنسی

اگر دچار اضطراب عملکرد جنسی هستید، حتماً به پزشک مراجعه کنید--کسی که با او احساس راحتی کنید و بتوانید درمورد زندگی جنسی تان آزادانه با او حرف بزنید. دکتر می تواند شما را معاینه کرده و آزمایشاتی برای اطمینان از وضعیت سلامتی شما یا داروهایی که ممکن است در عملکرد جنسی تان ایجاد مشکل کرده باشد، برایتان انجام خواهد داد. طی معاینه دکتر درمورد سابقه جنسی تان سوال می کند تا بفهمد چطور دچار اضطراب عملکرد جنسی شده اید و چه افکاری در زندگی جنسی شما ایجاد مشکل کرده است.

دارو و سایر درمان ها می تواند برای درمان بدکاری نعوظ و سایر مشکلات جنسی که به علت های جسمی برمی گردد موثر باشد. اگر مشکل جسمی نباشد، دکتر یکی از رویکردهای زیر را به شما توصیه خواهد کرد:

صحبت با مشاور روانشناس. از یک مشاور که در درمان مشکلات جنسی تجربه داشته باشد وقت بگیرید. درمان روانشناسی کمکتان می کند با جنسیت خود راحتی بیشتری پیدا کنید و مسائلی که موجب اضطراب عملکرد جنسی در شما شده است را درک کنید. مثلاً مردانی که نگران انزال زودرس هستند می توانند از تکنیک هایی برای به دست آوردن کنترل بیشتر روی انزال خود استفاده کنند.

راحت بودن با همسرتان. حرف زدن با همسرتان درمورد اضطراب عملکرد جنسی خود می تواند به کم کردن بخشی از نگرانی هایتان کمک کند. سعی کنید با هم به یک راه حل برسید و این شما را به هم نزدیکتر کرده و رابطه جنسی تان را تقویت خواهد کرد.

نزدیک شدن از طرق دیگر. راه های زیادی برای نزدیک شدن به هم، بدون رابطه جنسی وجود دارد. همسرتان را ماساژ حسی بدهید یا با هم حمام کنید.

ورزش کردن. ورزش نه تنها باعث می شود حس بهتری نسبت به بدنتان پیدا کنید، استقامت شما در عمل جنسی را هم بالا می برد.

پرت کردن حواستان. سعی کنید وقتی می خواهید با همسرتان رابطه جنسی داشته باشید، یک موسیقی رمانتیک یا فیلم عاشقانه بگذارید. به چیزی که تحریکتان می کند فکر کنید. پرت کردن خواستان از عملکرد جنسی تان نگرانی هایتان را از بین برده و باعث می شود استرس کمتری داشته باشید.

آخر اینکه، به خودتان راحت بگیرید. خودتان را برای ظاهرتان یا توانایی جنسی تان اذیت نکنید. برای غلبه بر اضطراب جنسی کمک بگیرید تا بتوانید دوباره به یک زندگی جنسی سالم برگردید و از آن لذت ببرید.
بیشتر: سلامت نیوز (تندرستی) : خانواده: اضطراب از عملکرد جنسی: علل، نشانه ها و روشهای درمانی: : .