۹ نکته درباره ورزش کودکان

به گزارش پارس ؛
۱. براساس شرایط و ویژگی های کودک و علاقه ‏ مندی او لازم است به جای توجه بر نتیجه و برد و باخت، تجربه و لذت بازی را به او بیاموزیم.
۲. بهتر است فعالیت در رشته هایی مانند ژیمناستیک که به انعطاف پذیری زیاد بدن نیاز دارد، در سنین کودکی شروع شود.
۳. معمولا تا قبل از بلوغ، به دلیل اینکه رشد استخوان ها و عضلات کودکان تفاوت چندانی ندارد، احتمال آسیب در بازی های گروهی و برخوردی کمتر است اما پس از سن بلوغ، به دلیل افزایش حجم و توان بدنی مخصوصا در پسران، بهتر است در چیدمان بازی های گروهی و برخوردی به تناسب جسمی و قدرتی بازیکنان توجه شود.
۴. گاهی والدین از اینکه فرزند ۹ ساله شان به ورزش های برخوردی مانند فوتبال بپردازد واهمه دارند، در حالی که در بیشتر باشگاه های ورزشی، ورزشکاران به گروه های سنی مختلف طبقه بندی می شوند و کودکان همسن و سال با هم به رقابت می پردازند.
۵. هنگام انجام ورزش در فصل تابستان و محیط های گرم، باید به سلامت کودکان بیشتر توجه شود و سیستم های تهویه در محیط های بسته وجود داشته باشد.
۶. تحمل کودکان در برابر گرما کمتر است، بنابراین باید مراقب باشیم دچار کم آبی نشوند. معمولا هنگام انجام حرکت های ورزشی، بدن کودکان گرمای بیشتری تولید می کند در حالی که کمتر عرق می کنند. به همین دلیل باید توجه خاصی به مساله کم آبی شود. لازم است بطری های آب هنگام تمرین یا مسابقه در دسترس کودکان باشند.
۷. توصیه می شود مربیان و والدین به کودکان کمتر از ۱۰ سال در مورد نوشیدن آب بیشتر تاکید داشته باشند. وزن کشی کودکان قبل و بعد از ورزش (همانند بزرگسالان) می تواند کمک قابل توجهی به تخمین میزان آب دریافتی آنها داشته باشد.
۸. توصیه می شود قبل از ورزش، مربی اقدام های لازم برای گرم کردن و حرکات کششی را انجام دهد و مراقب باشد کودکان از تجهیزات حفاظتی مانند کلاه ایمنی، عینک، ساق بند و کفش مناسب هم حتما استفاده کنند. این موضوع اهمیت زیادی دارد زیرا آسیب صفحه رشد می تواند باعث کوتاهی و تغییر شکل زاویه دار عضو شود.
۹. در رشته های ژیمناستیک، اسکیت و پاتیناژ که لاغربودن امتیاز بیشتری دارد، ممکن است کودکان عمدا از غذا خوردن امتناع کنند و این باعث اختلال در رشد و بلوغ آنها شود که برای پیشگیری از آن، والدین باید هوشیارتر باشند. منبع: aftabir. com