سایز کمر و پای زنان چه اهمیتی دارد؟

به گزارش پارس ، به نقل ازمجله سیب سبز: رازهایی در مورد سلامت شما که در آینه خانه تان می توانید به آنها برسید. همین حالا بلند شوید و سراغ آینه بروید و به خودتان نگاهی بیندازید. سعی کنید تصویری فضایی از خودتان در ذهن تان بکشید و ببینید فرم کلی بدن تان چگونه است

با این مشخصات کلی می توانید سراغ این مطلب بروید و چیزهایی در مورد خودتان کشف کنید که به سلامت شما ربط دارد و می تواند بسیار هم جالب باشد.

دور کمرتان را اندازه بگیرید

اگر دور کمر شما اندازه بیشتری از دور باسن دارد…

در این حالت عموم می گویند که شما پهلو یا بغل دارید یا ممکن است که دچار چاقی شکمی مفرط باشید، به هر حال همان طور که حتما می دانید داشتن چربی انباشته شده در قسمت میانی بدن چیز خوبی نیست. در واقع مطالعه ای گسترده در آلمان نشان داده افرادی که وزن در حد طبیعی دارند و بر اساس رقم ترازو، چاق محسوب نمی شوند اما چاقی شکمی دارند و دور کمر آنها زیاد است در خطر مرگ ناشی از سکته قلبی قرار دارند که این خطر برای آنها از افرادی که اضافه وزن مشخص دارند و چاق محسوب می شوند، بیشتر است. درواقع خطری که این افراد را تهدید می کند لایه ای از چربی است که در قسمت شکم و پهلوها جمع می شود و آن را« اومنتوم» می نامند و این بافت کاملا به بسیاری از ارگان های حیاتی بدن نزدیک است. این بافت را چربی اشایی یا چربی داخلی شکمی هم می نامند و این بافت می تواند خیلی سریع به کبد برسد یا اینکه وارد عروق خونی بدن شود و در دیواره رگ ها رسوب کند و مقدمات خطر را باعث شود. به هر حال چاقی شکمی و تجمع چربی در ناحیه شکم و پهلوها نشانه ای از ابتلا به سندرم متابولیک یا مراحل اولیه آن به حساب می آید و به هر حال احتمال ابتلا به بیماری های قلبی- عروقی را در این افراد بالا می برد و البته بیماری دیابت را هم همین طور. سندرم متابولیک در کل به داشتن ۳ مورد از این ۴ مورد زیر اطلاق می شود: چاقی (تجمع چربی در قسمت میانی بدن، شکم و پهلوها) ، افزایش فشارخون، بالا بودن میزان کلسترول و بالا بودن میزان قندخون. در تعریف کلی از چاقی در سندرم متابولیک به فردی که دور کمرش در مردان بیشتر از ۴۰ اینچ (یعنی بیشتر از ۱۰۲ سانتی متر) و در زنان بیشتر از ۳۵ اینچ (بیشتر از ۹۰ سانتی متر) باشد چاق گفته می شود.

نکته کلیدی: چاقی به تازگی ایجاد شده هم می تواند مهم باشد، برای همین حتما حواس تان به اندازه کمربندتان و سوراخی که قلاب را در آن می کنید باشد زیرا این می تواند اولین نشانه خطر در شما باشد.

دست و پای تان بیش از اندازه لاغر است؟

پا مرغی نیستید؟

پاها و دست های لاغر یکی از معیارهای زیبایی محسوب می شوند که این به خصوص در مورد مدل ها صادق است اما یادتان باشد که دست ها و پاهای بسیار لاغر و ضعیف می تواند نشانگر کمبود یا ضعف در ماهیچه ها هم باشد و کسانی که دچار ضعف عضلانی مفرط هستند بیشتر دچار بیماری های قلبی- عروقی و سایر عوامل تهدیدکننده زندگی می شوند. چندین مطالعه در نقاط مختلف جهان در چند سال اخیر صورت گرفته که همه آنها نشان داده میزان عضلات بدن با سلامت کلی بدن در ارتباط است.

به طور کلی هر قدر سن انسان ها بالاتر می رود از توده عضلانی آنها کاسته می شود. در نوجوانی هر سال حدود یک درصد بافت عضلانی بدن و در بالای ۵۰سال هر سال حدود ۸درصد از این بافت از دست می رود، اما خبر خوب این است که با ورزش می توان جلوی از دست رفتن بافت ماهیچه ای را گرفت. بسیاری از افراد بالای ۷۰ و ۸۰ ساله هستند که با انجام تمرینات ورزشی هدفمند روزانه توانسته اند بافت عضلانی خود را حفظ کنند و حتی در مواردی میزان بافت عضلانی این خانم های ۷۰ یا ۸۰ ساله مساوی با بافت عضلانی خانم های ۴۰ساله است. این یک واقعیت است که تمرین های قدرتی و استقامتی می تواند یک هدیه عالی برای بدن شما باشد به خصوص اگر دست و پاهای لاغری دارید.

نکته کلیدی: اگر احساس می کنید کفش های تان در ناحیه مچ پا و ساق برای شما لق می زند (به خصوص در مورد چکمه خانم ها) یا اینکه آستین های لباسی که سایز شماست زیادی بزرگ به نظر می رسند باید به فکر توده عضلانی تان باشید.

گلابی های در خطر

شکل بدن تان « گلابی» است

به طور کلی بدن ها را به ۲ فرم کلی به شکل سیب و گلابی تقسیم می کنند. پیش تر تصور می شد که شکل بدن گلابی سالم تر از سیب است اما خب حالا متخصصان می گویند گلابی ها هم مشکلات خاص خودشان را دارند. در افرادی که فرم بدن گلابی دارند حفظ تناسب اندام سخت است و زنانی که این فرم بدن را دارند بیشتر رژیم های غذایی خود را می شکنند و کمتر در رژیم غذایی موفق می شوند. در ضمن میزان ابتلا به پوکی استخوان در خانم هایی که شکل بدن آنها گلابی است، بیشتر است (شاید به دلیل آنکه وزن آنها بیشتر در نیمه تحتانی بدن است) . در مورد احتمال ابتلا به سندرم متابولیک هم شکل بدن گلابی نمی تواند عامل محافظت کنند ه ای برای شما باشد.

مطالعه ای در دانشگاه سن دیویس نشان داده است که چربی در ناحیه باسن و ران ها باعث افزایش ترشح هورمون هایی می شود که از عوامل التهابی محسوب می شوند که می توانند باعث ترشح پروتئین موسوم به پروتئین سی راکتیو شوند که یک فاکتور مشخص برای افزایش احتمال ابتلا به مشکلات قلبی است.

نکته کلیدی: اگر همیشه شلوارهای جینی که می خرید در ناحیه کمر مناسب بوده اما در ناحیه ران ها و بقیه جاها تنگ هستند این می تواند زنگ خطر را برای شما به صدا دربیاورد. به تمام نکته های گفته شده در بالا دقت کنید و به آنها اهمیت دهید.

دور گردن شما چه سایزی است؟

اگر گردن شما بزرگ شده است

آیا واقعا اندازه گردن یک فرد می تواند نشانگر نکته ای در مورد سلامت او باشد؟ بله، چند پژوهش انجام گرفته نشان می دهد که قطر گردن یک انسان می تواند به اندازه اندکس توده بدن (BMI) در مورد سلامت او نشانگر باشد. براساس نتیجه تحقیقی که در نشریه سلامت عمومی زنان به چاپ رسیده است می توان از اندکس قطر گردن به عنوان معیاری مشابه BMI برای تخمین چاقی زنان استفاده کرد و نتیجه تحقیقی که توسط گروه قلب دانشگاه بوستون انجام شده نشان می دهد قطر گردن می تواند معیاری برای احتمال ابتلا به بیماری های قلبی – عروقی در زنان باشد. اگر در وزن مناسب قرار دارید و دارای تناسب اندام هستید، می توانید دور گردن تان را اندازه گیری کرده و هر چند وقت یک بار این اندازه گیری را تکرار کنید. اگر متوجه افزایش قطر و افزایش اندازه دور گردن خودتان شدید، بهتر است با پزشک معالج خود در آن مورد مشورت کنید.

نکته کلیدی: خانم ها، اگر پیراهن یا تی شرتی که قبلا می پوشیدید حالا یقه اش برای شما تنگ شده است، این یعنی اعلام خطر.

پاهای تان در کفش تان جا نمی شود؟

پاهای درشت و بزرگی دارید؟

خیلی از نوزادان با مچ های کلفت و درشت به دنیا می آیند. تنها نکته سلامت در مورد اینگونه نوزادان این است که آنها از والدینی به دنیا آمده اند که مچ پاهای کلفت و درشتی داشته اند. اما اگر مچ پا یا ساق پا و خود پایتان در چند ماه اخیر بزرگ تر شده و مثلا ورم کرده است این می تواند به معنای ادم یا احتباس مایعات در پای شما باشد. در بسیاری از دختران و زنان جوان جمع شدن مایعات در پاها و ورم کردن مچ پا و ساق آن در روزهای دوره ماهانه اتفاق می افتد. در برخی از زنان هم پس از خوردن مقدار زیادی نمک این حالت اتفاق می افتد. زمانی هم که مدت زیادی در یک وضعیت قرار می گیرید (مثلا وقتی برای مدت طولانی در یک سفر هوایی هستید) ممکن است پاهای شما ورم کند. اما حالت مزمن این اتفاق در عین حال می تواند نشانگر بروز یک مشکل کلیوی یا یک حالت و بیماری قلبی باشد و در واقع عدم عملکرد مناسب این ارگان ها باعث می شود که مایعات در بدن جریان مناسبی نداشته باشند و به همین دلیل ممکن است مایعات در نقاطی از بدن از جریان خون و لنف خارج شوند و در فضای میان بافتی احتباس یابند. از آنجایی که این احتباس مایعات به مدت طولانی می تواند با مشکلات جدی سلامت همراه باشد برای همین اگر پایتان برای چند روز ورم شدید داشت حتما با پزشک معالج خود مشورت کنید.

نکته کلیدی: اگر هنگام درآوردن جوراب هایتان متوجه نقاط فشار یا رد خط مانده روی پاهای تان شدید یا زمانی که انگشت تان را روی مچ پای تان فشار دادید رد آن روی پای شما باقی ماند، حتما در این مورد با پزشک معالج خود مشورت کنید.