به گزارش پارس به نقل از ایسنا، هنگامی که تلاش می کنید تا سیگار را ترک کنید، مقاومت در برابر اصرار به خوردن انواع مواد غذایی به جای کشیدن سیگار می تواند برای شما سخت باشد.

محققان آکادمی تغذیه و رژیم های غذایی پیشنهاداتی برای کمک به جلوگیری از افزایش وزن هنگام ترک سیگار ارائه دادند:

- دستان خود را با طراحی، بافندگی و یا حل کردن جدول مشغول نگه دارید.

- سعی کنید مصرف کافئین خود را کاهش دهید. این امر به این علت است که سیگار کشیدن اغلب با مصرف کافیئن مرتبط و همراه است.

- بیشتر بخوابید تا احساس تجدید قوا کنید.

- به جای اینکه برای زمان استراحت خود یک سیگار بکشید، قدم زدن و پیاده روی کوتاه را امتحان کنید.

- مقدار زیادی غذاهای سالم و مناسب برای میان وعده مانند لبنیات کم چرب در دسترس داشته باشید.

پیاده روی ترک سیگار تغذیه جدول رژیم های غذایی سیگار لبنیات مواد غذایی وزن سالم