به گزارش پارس به نقل از ایسنا، دبیر انجمن علمی طب فیزیکی و توانبخشی ایران با اشاره به قرار گرفتن در آستانه عید نوروز و آغاز تکاپوی خانواده های ایرانی به منظور خانه تکانی و نظافت منزل، توصیه هایی به منظور حفظ بهداشت ستون فقرات و پیشگیری از بروز دردهای اسکلتی - عضلانی و تشدید بیماری های مربوط به استخوان ها و عضلات ارائه کرد.

دکتر سید احمد رئیس السادات ابتلا به کمر درد و یا تشدید آن، تشدید درد زانوها در افراد مبتلا به بیماری های زانو از جمله پوکی استخوان و درد ناحیه بین دو کتف را از جمله شایع ترین آسیب ها در این ایام دانست و اظهار کرد: مهم ترین نکته در این خصوص بکارگیری تکنیک های صحیح جابجایی، بلند کردن، نگه داری و کشیدن اجسام است. وی تصریح کرد: این تکنیک ها باید به مردم آموزش داده شود. در گام بعدی اگر روش های مناسب را هم به کار بستید، حتما فواصل استراحت را در حین کار در نظر بگیرید. این فواصل استراحت کمک می کند تا از تنش هایی که به سیستم اسکلتی - عضلانی وارد شده، کاسته شود و بدن فرصت بازسازی آسیب های احتمالی را داشته باشد.

دبیر انجمن علمی طب فیزیکی و توانبخشی ایران، انجام تمارین کششی و دامنه حرکتی مفاصل را در کاهش شانس ابتلا به آسیب ها موثر دانست و گفت: برای بلند کردن اجسام هم دقت داشته باشید وقتی می خواهید جسمی را از جلو بلند کنید، با زانوی خم و کمر صاف این کار را انجام و اجسام را با قدرت اندام های تحتانی بلند کنید و نه صرفا تکیه به ستون فقرات. رئیس السادات افزود: هنگام حمل اجسام، آنها را نزدیک به بدن نگه دارید. نگه داشتن اجسام با دست باز و با فاصله از ستون فقرات باعث می شود فشار بیشتری به ستون فقرات وارد شود.

به گفته وی، کشش عضلات ناحیه متصل کننده گردن به شانه یا همان کتف و کشش عضلات پشت و جلوی ساعد نیز می تواند در کاهش خستگی دست ها موثر واقع شود و از میزان فشار بر عضلات و تاندون ها بکاهد.

انجمن علمی ایران پوکی استخوان خانواده طب عید نوروز آسیب ستون فقرات اجسام