رکابی معجزه آسا تا لاغری شکم
دوچرخه ثابت یکی از پرطرفدارترین و محبوب‌ترین وسیله‌های ورزشی است که در همه باشگاه‌های ورزشی و بسیاری از خانه‌ها دیده می‌شود. بسیاری از ورزشکاران، از مبتدی گرفته تا حرفه‌ای، از دوچرخه ثابت استفاده می‌کنند. به دوچرخه ثابت، دوچرخه خانگی یا دوچرخه باشگاهی نیز گفته می‌شود. زیرا نوع عملکرد آنها با دوچرخه‌های عادی متفاوت است.
استفاده از دوچرخه ثابت می‌تواند فواید فوق العاده‌ای برای سلامتی و تناسب اندام به همراه داشته باشد. در این مقاله می‌خواهیم به معرفی دوچرخه ثابت و دلایل استقبال از این دستگاه ورزشی بپردازیم.
دوچرخه ثابت چیست؟
دستگاه دوچرخه ثابت، دوچرخه‌ای است که به صورت ثابت و در یک مکان از آن استفاده می‌شود. همانطور که از نام آن پیداست، دوچرخه ثابت به صورت ثابت کار می‌کند و مانند دوچرخه‌های معمولی، حرکت نمی‌کند. در نتیجه می‌توان از این دستگاه ورزشی هم در سالن‌های ورزشی و هم در خانه استفاده کرد.
دستگاه ورزشی دوچرخه ثابت، تجربه دوچرخه‌سواری در فضای باز را برای کاربر شبیه‌سازی می‌کند. در واقع، افراد بدون آن که از سالن ورزشی یا خانه خود خارج شوند، می‌توانند از این وسیله بهره ببرند. استفاده آسان از این دوچرخه ثابت باعث شده تا افراد علاقه‌مند به ورزش، نسبت به خرید دوچرخه ثابت به منظور ورزش در خانه، اشتیاق و توجه بیشتری نشان دهند.
آیا دوچرخه ثابت به اندازه دوچرخه سواری مفید است؟
بسیاری از افرادی که قصد خرید دوچرخه ثابت را دارند این سوال را می‌پرسند که آیا این وسیله به اندازه دوچرخه سواری مفید هست؟ در پاسخ باید بگوییم که استفاده از دوچرخه ثابت می‌تواند به اندازه دوچرخه سواری مفید باشد. در واقع این وسیله نه تنها هیچ کم و کاستی نسبت به دوچرخه معمولی ندارد، بلکه دارای ویژگی‌های فوق العاده‌ای نیز هست. کسانی که امکان دوچرخه سواری ندارند، به راحتی می‌توانند از این وسیله استفاده کنند. بنا بر نظر متخصصان حوزه ورزش، دوچرخه ثابت تمامی ویژگی‌های مثبت دوچرخه معمولی را داراست.
کاربرد انواع دوچرخه ثابت
انواع دوچرخه ثابت به عنوان دوچرخه خانگی و دوچرخه باشگاهی، دارای کاربردهای متفاوتی هستند. از دوچرخه ثابت برای چربی سوزی ناحیه شکم، پهلو، ران و تقویت عضلات پایین تنه مانند چهارسر ران، سرینی و ساق پا استفاده می‌شود. در واقع بیشترین تاثیر دوچرخه ثابت، بر لاغری شکم، پهلو و نواحی پایین‌تنه و تقویت عضلات آنها است.
دلیل استقبال از دوچرخه ثابت ورزشی
با وجود دوچرخه معمولی، چرا افراد بسیاری از دستگاه دوچرخه ثابت استفاده می‌کنند؟ مزایای فوق‌العاده دوچرخه ثابت نسبت به دوچرخه معمولی، از دلایل استقبال از این وسیله ورزشی است. کم جا بودن، قیمت مناسب، استهلاک کم و کاهش فشار وارده به مفاصل بدن از مزایای دوچرخه ثابت هستند. این وسیله، به فضای بسیار کمی نیاز دارد. با توجه به سبک زندگی امروز، دوچرخه ثابت می‌تواند بسیار کارآمدتر از دوچرخه عادی باشد. در دسترس بودن همیشگی از دیگر فواید دوچرخه ثابت است. یعنی در هر ساعت از شبانه روز که بخواهید می‌توانید از دوچرخه ثابت خانگی استفاده کنید. همچنین اگر با دوچرخه ثابت ورزش می‌کنید، شرایط آب و هوایی اخلالی در تمرینات شما ایجاد نمی‌کند.
نقش دوچرخه در حفظ سلامت فردی
حفظ سلامتی و تندرستی به کمک دوچرخه ثابت بسیار آسان است. استفاده از این وسیله موجب افزایش ضربان قلب و بهبود خون‌رسانی به بافت‌های بدن می‌شود. افزایش خون‌رسانی هم به نوبه خود موجب افزایش اکسیژن‌رسانی به بدن فرد و بهبود کیفیت تنفس خواهد شد. در نتیجه ظرفیت تنفسی ریه‌های ورزشکار در این حالت افزایش پیدا می‌کند. افزایش ضربان قلب، موجب تقویت ماهیچه آن شده و ابتلا به انواع گرفتگی عروق را کاهش می‌دهد.
مطالعات نشان داده‌اند که روزی بیست دقیقه تمرین با دوچرخه ثابت، خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را در افراد مستعد، کمتر می‌کند.
تناسب اندام بیشتر
یکی از بهترین مزایای استفاده از تجهیزات ورزشی مثل دوچرخه ثابت، رسیدن به اندامی ایده‌آل، زیبا و ورزیده است. تمرین با این دستگاه موجب افزایش سوخت‌و‌ساز بدن و کالری‌سوزی می‌شود. در نتیجه بافت‌های چربی اضافی در ناحیه شکم، پهلو، ران و باسن از بین می‌روند.
استفاده از مقاومت بالاتر در دوچرخه ثابت، باعث تقویت عضلات پایین‌تنه شده و استقامت ماهیچه‌ها را افزایش می‌دهد. خوش فرم شدن و زیبا شدن عضلات پایین‌تنه از دیگر فواید استفاده از دوچرخه خانگی است.
عدم وابستگی به شرایط آب و هوایی
دوچرخه ثابت در هر شرایط آب و هوایی قابل استفاده است. زیرا در یک مکان بسته مورد استفاده قرار می‌گیرد. احتمالا بارها خواسته‌اید به دوچرخه سواری بروید اما وضعیت بد آب و هوا مانع از انجام این کار شده است.
این وضعیت در فصل های سرد سال مثل پاییز و زمستان بیشتر دیده می‌شود. از سوی دیگر، دوچرخه سواری در تابستان هم به دلیل گرمای هوا می‌تواند آزاردهنده یا حتی غیرممکن باشد. اینجاست که دوچرخه ثابت مثل یک قهرمان مدافع سلامت، وارد میدان می‌شود. ورزش کردن با دوچرخه ثابت هیچکدام از این مشکلات را ندارد.
امنیت بیشتر
با دوچرخه ثابت می‌توانید در شرایط امن‌تر و آسوده‌تر به دوچرخه سواری بپردازید. وضعیت بد جاده‌ها، خطر تصادف با خودروها، و نبود مسیر مناسب برای دوچرخه سواری، همگی جزو مشکلات اصلی برای دوچرخه سواری هستند. به همین دلیل بسیاری از ورزشکاران ترجیح می‌دهند در یک فضای آرام و امن به دوچرخه سواری بپردازند. دوچرخه ثابت، امکان انجام این ورزش را با بیشترین امنیت، در بهترین شرایط، فراهم می‌کند.
طیف گسترده کاربران
ارتفاع صندلی و مقاومت دوچرخه ثابت قابلیت تنظیم دارند. در نتیجه همه افراد خانه، از سالخورده گرفته تا کودک، می‌توانند با آن ورزش کنند. همچنین تمرین دوچرخه ثابت، کمترین فشار را به مفاصل اصلی بدن وارد می‌کند. بنابراین افرادی که دارای مشکلات مفصلی هستند، می‌توانند با خیال راحت به دوچرخه سواری با این دستگاه بپردازند. البته در موارد خاص مصدومیت یا بیماری‌های مفصلی یا تنفسی، بهتر است قبل از آن که ورزش با دوچرخه ثابت را در برنامه زندگی خود بگنجانید، حتماً از پزشک خود مشورت بگیرید.
سخن آخر
مجموعه بازرگانی لطیفی اسپرت، طی ۳ دهه مطالعه و تحقیق در زمینه سبک زندگی سالم، سلیقه‌ها و نیازهای شما را شناسایی کرده و تخصص خود در زمینه تأمین کالاهای ورزشی، از طراحی تا فروش، را در جهت رفع نیاز شما در عرصه سلامتی و ورزش جهت‌دهی کرده است.
لطیفی اسپرت در مسیر سلامتی همراه شماست.
ارسال نظر