ترفندهای موثر برای ترک اعتیاد به هرنوع ماده مخدر

در این مقاله دلایل اعتیاد و مصرف مواد بررسی نشده بلکه در این مقاله سعی داریم تا به شما نشان دهیم پس از مدتی استفاده از مواد مخدر دیگر حس خوبی نخواهید داشت وهر زمان که قصد ترک آن را داشته باشید میتوانید بر آن پیروز شوید در این مقاله راهکارهایی برای ترک مواد مخدر برای شما ارائه شده است.

ترک اعتیاد به مواد مخدر

هرچه زمان اعتیاد شما به یک ماده مخدر بیشتر شود ترک آن سخت تر خواهد بود. مصرف مواد مخدر بر عملکرد مغز تاثیرات سو به همراه دارد یکی از این عارضه ها وابستگی دارویی است. شما میتوانید با روش درمانی اصولی و حمایت عاطفی این بیماری را درمان کنید. نکته قابل توجه در درمان اعتیاد این است که ممکن است چندین بار دچار ضعف شوید و شکست بخورید اما سعی کنید از مسیر اصلی خود یعنی ترک اعتیاد خارج نشوید و اراده خود را تقویت کنید.

تصمیم به ایجاد تغییر

یکی از سخت ترین گام های ترک اعتیاد تصمیم تغییر و ترک است. در این مسیر سوالاتی برای شما پیش می آید سوالاتی نظیر:"

چگونه با استرس مواجه شوم؟
پیرامون خودم چه تصوری دارم؟
چه داروهایی مصرف کنم؟
به چه متخصص روانشناسی مراجعه کنم؟

اینکه ابتدای راه از خود این سوالات را بپرسید کاملا طبیعی است. برای ترک اعتیاد لازم است تا به مسیر خود وفادار بمانید و انگیزه خود را بالا نگه دارید.

به این منظور راهکارهای زیر پیشنهاد میشود:

همواره به تغییر فکر کنید و فکر تغییر را در ذهن خود پرورش دهید.
میزان مصرف مواد و زمان های مصرف را یادداشت کنید تا نسبت به مصرف آن در زندگی آگاهی لازم را کسب کنید.
زمانی که انگیزه خود را از دست میدهید تمامی معایب و مزایای مصرف آن را مرور کنید.
به اهداف خود فکر کنید و احساس اطرافیانتان را راجع به مصرف مواد را جویا شوید.
تمامی اهداف و دلایلی که شما را به تغییر ووامیدارد را در ذهن خود تکرار کنید.
اگر قبلاً برای ترک اعتیاد اقدام کرده‌اید، به آن فکر کنید.
برای شروع، یک تاریخ مشخص کنید و از آن روز مصرف مواد را محدود کنید.
هرآنچه ذهن شما را به مصرف مواد وامیدارد را از زندگیتان حذف کنید.
اطرافیان خود را نسبت به تصمیمتان اگاه منید تا از حمایت روانی و عاطفی آن ها بهره مند شوید.

گزینه‌های درمانی

هنگامی که برای ترک مصمم شدید، نوبت آنست که یک روش درمانی مناسب انتخاب کنید. یک برنامه درمانی موفق شامل عناصر مختلفی است، مثل:

سم زدایی بدن (بهترین رژیم غذایی سم زدا را در اینجا توضیح داده ایم!)
مشورت و گفت و گو برای تغییر رفتار
در صورت نیاز از دارو استفاده کنید.
انواع مختلف روش‌های درمانی

درمان کمپی:

کمپ ها یکی از گزینه های درمانی مفید برای ترک اعتیاد است در این روش فرد طی یک بازه زمانی از محیط اصلی زندگی خود دور مانده و تحت نظر متخصصین پروسه درمان را طی میکند.

درمان روزانه:

در این روش برخلاف کمپ فرد بیمار فقط در یک زمان خاص در روز(مثلا7 ساعت) در کمپ حضور می یابد و پس از آن به زندگی عادی خود برمیگردد.

درمان سرپایی:

از این روش بیشتر برای پیشگیری از بازگشت اعتیاد استفاده می‌شود.

نکاتی پیرامون یافتن بهترین گزینه درمانی

درمان و روش های درمانی برای افراد مختلف و حتی بسته به ماده مخدر مصرفی متفاوت است و لازم است تا هر فرد برنامه درمانی خود را داشته باشد.
اعتیاد زندگی اجتماعی و شخصی فرد را مختل میکند بنابراین از روشی برای درمان استفاده کنید تا زندگی شما به روال سابق برگردد.
باید به این نکته توجه داشت ترک اعتیاد پروسه ای طولانی و سخت دارد و ممکن است چندین بار در این مسیر شکست بخورید. بنابراین اراده خود را تقویت کنید ناامید نشوید.
در مسیر ترک اعتیاد گاهی مشکلات جسمی و روحی برای شما پیش می آید بنابراین از متخصصین کمک بخواهید.

مواجهه با استرس

یکی ازعوارض مصرف ماده مخدر وابستگی شدید به آن است. حال زمانی که تصمیم به ترک اعتیاد گرفتید ممکن است احساساتی همچون استرس ،ناامیدی، خشم و گاها شرم به سراغ شما بیاید برای حل این مشکلات راه حل های زیر پیشنهاد میشود:

یوگا و مدیتیشن
قدم زدن زیر آفتاب و هوای تازه
بازی با بچه‌ها
چشمان خود را ببندید و یک تصویر آرام‌بخش تصور کنید
رسیدگی به ظاهر خود

دوری جستن از تحریکات مواد مخدر

پس از تصمیم به ترک اعتیاد و شروع فرایند درمانی سعی کنید از هرآنچه که شما را به مصرف مواد مخدر سوق میدهد دورشوید.
دوستانی که شما را به مصرف مواد تشویق میکند را از زندگیتان حذف کنید.
در صورتی که موقعیت یا مکانی شمار را تحریک میکند از آنجا دور شوید.
در ذهن خود دوران اعتیادتان را تداعی کنید.
از کلاب‌ها و مشروب‌فروشی‌ها پرهیز کنید.
برخی داروها خاصیت اعتیاد آوری دارند همچون برخی قرص های خواب آور و آرامبخش بنابراین از مصرف این داروها بپرهیزید.

تغییر سبک زندگی

برای جلوگیری از برگشت اعتیاد می‌توانید فعالیت‌هایی را انجام دهید که مانع از برگشت شما به دوران اعتیاد شود. می‌توانید روش‌های زیر را امتحان کنید:

ورزش و یا رقص جدید را امتحان کنید.
گردش در طبیعت را جز برنامه های زندگی خود قرار دهید.
استفاده از برنامه های هنری و فرهنگی همچون سینما و تئاتر
فعالیت های دواطلبانه و اجتماعی را در برنامه خود بگنجانبد.
به سلامتی خود توجه کنید و رژیم غذایی سالمی را اتخاد کنید.
درصورت بازگشت اعتیاد امید خود را از دست ندهید و مجددا برای درمان اقدام کنید.
بازگشت اعتیاد یک امر رایج است ونباید شما را ناامید کند، بلکه باید اشتباهات خود را پیدا کنید و یک روش مناسب‌تر برای درمان خود اتخاذ کنید.

چه چیزی باعث بازگشت اعتیاد می‌شود؟