از غذاخوردن هیجانی اجتناب کنید!

به گزارش پارس به نقل از ایسنا، بسیاری از افراد هنگامی که احساس افسردگی و آشفتگی می کنند، برای این که دوباره آرامش خود را باز یابند معمولا خود را با غذا خوردن سرگرم می کنند. غذا خوردن ناشی از استرس، که غذا خوردن احساسی نیز نامیده می شود، می تواند به این دلیل رخ دهد که استرس باعث ایجاد هوس های غذایی خاص در افراد می شود.

محققان دانشکده پزشکی هاروارد، جایگزین هایی را به جای غذا خوردن احساسی پیشنهاد می کنند:

- تعمق و مدیتیشن می تواند به شما کمک کند تا استرس های خود را کاهش داده و موجب بهبود کنترل شما در پاسخ به استرس می شود.

- خود را به طور منظم با ورزش به ویژه ورزش هایی مانند یوگا یا تای چی سرگرم کنید.

- وقتی که احساس استرس شما طولانی می شود، به دنبال دوستان، عزیزان و یا کسانی باشید که از شما حمایت کنند.

- از شر غذاهایی با چربی بالا و با قند بالا رها شوید، بنابراین در زمانی که تحت استرس قرار می گیرید وسوسه نمی شوید.