به گزارش پارس به نقل از ایسنا، بر اساس مطالعه‎ ای که در مجله « علوم روانشناسی بالینی» منتشر شده، قبل از انجام یک سخنرانی پراسترس، دلگرم کردن اجرا کننده و یادآوری این واقعیت که علائم استرس در این مواقع کاملا طبیعی است، یک راه‎ کار بسیار موثر برای مقابله با ترس به هنگام ارائه سخنرانی است.

 

 

 

به گفته « جرمی جیمسون» ، کارشناس اصلی در این مطالعه، مشکل این جا است که ما تصور می کنیم تمام استرس ها بد و مخرب هستند.

 

 

 

وی می‎ گوید: ما هر روزه اخبار و مطالب فراوانی در مورد از بین بردن استرس و عوامل استرس‎ زا می خوانیم و می شنویم. قبل از صحبت کردن در جمع مردم، اغلب استرس را مانند یک پروانه که در معده‎ مان بال بال می زند، احساس می کنیم. مثل این که قرار است اتفاق بدی بیفتد. اما داشتن این احساس به این دلیل است که بدن ما در حال آماده سازی برای مقابله با یک موقعیت سخت است و این آماده سازی برای موفق شدن در شرایط سخت، ضروری است.

 

 

 

بر اساس این مطالعه، قبل از سخنرانی در جمع، مغز شروع به مرتب کردن منابع می کند، خون بیشتری به درون عضلات پمپاژ می شود و در نتیجه اکسیژن بیشتری به مغز می رسد. واکنش بدن به استرس ناشی از حضور در جمعف همانند واکنش به ترس هنگام مقابله با خطرات فیزیکی است. این واکنش های فیزیکی به ما کمک می کند تا با خطرات بهتر مقابله کنیم، چه این خطر مواجه شدن با یک خرس در جنگل و یا قرار گرفتن در مقابل یک شنونده انتقادی باشد.

 

 

 

برای عموم مردم، به خصوص آن هایی که از اختلال « اضطراب اجتماعی» رنج می برند، تشویش های طبیعی قبل از سخنرانی به راحتی به یک ترس بیمارگونه تبدیل می‎ شوند.

 

 

 

به گزارش ایسنا به نقل از بی بی سی، برخی از تکنیک های آرام بخش می توانند در موقعیت هایی که اوج عملکرد و تجربه استرس بالا مورد نیاز نیست، مفید واقع شوند اما هنگام آماده سازی خود برای یک امتحان سخت، یک مصاحبه کاری و یا صحبت در مورد یک تعهدکاری، بازنگری و تفکر دوباره درباره این که چگونه با این استرس کنار بیاییم و به کار خود ادامه دهیم، می تواند راه‎ کار بهتری باشد.

استرس بی بی سی جنگل روانشناسی قلب مصاحبه مغز nbsp هنگام سخنرانی